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心理戰“疫”眾志成城:靜候花開 一切都會好起來

發布時間:2020年01月30日 08:50 來源:中國新聞網
1月28日,武漢市漢陽區和昌森林湖小區物業工作人員對轄區公共區域堅持每天上午和下午各一次消毒殺菌,嚴格防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。中新社記者 張暢 攝

  (抗擊新型肺炎)心理戰“疫”眾志成城:靜候花開 一切都會好起來

  中新社武漢1月29日電 題:心理戰“疫”眾志成城:靜候花開 一切都會好起來

  作者 武一力

  “28日,武漢,晴。勝利的曙光就在眼前。”26歲的孫鈺在日記中寫道。

  孫鈺是湖北十堰人,在武漢工作。本來已經買好了大年三十那天回老家的車票,但受疫情影響只好退票,獨自“宅”在武漢。

  “往年春節都是闔家團圓,熱熱鬧鬧,今年是我第一次一個人過年。”孫鈺有些委屈,一是覺得冷清孤獨,二是為昔日繁華熱鬧的武漢而痛心。原本樂觀開朗的她,感到了幾乎前所未有的壓抑,一度失眠。

  在朋友建議下,孫鈺加了好幾個心理疏導群和志愿小組,沒事的時候和大家在網上聊聊天、打游戲、學習做菜,分散自己的注意力,放松身心。“與其焦慮不安,倒不如好好保養身體,發展一些興趣愛好,不讓家人朋友擔心。”她說。

  不僅僅是孫鈺,當下武漢處于“封城”,焦躁與恐慌是人之常情,密閉的環境,容易滋長恐慌情緒。“心理關”成為了許多市民正面臨的一大挑戰。此前,甚至有居民為了發泄情緒相約開窗合唱國歌,并大喊三聲“武漢加油”,上演一出疫情中的“狂歡”。

  湖北省疾病預防控制中心28日在《致在省外被隔離醫學觀察的湖北人的一封信》中提到,當感到憤怒和壓抑時,請找適當的方式主動調節心態。例如打電話給最好的朋友傾訴、唱首最喜歡的歌曲等。利用現有的居住場地選擇自己喜歡的運動和游戲,例如學習打套八段錦等。

  “想想能讓你安心的人、事、地點;想一件你期待去做的事;寫下三件今天發生的、讓你平靜或快樂的事……”今年32歲的譚紫諾來自北京,是一名心理健康教師。她在上網時發現,面對疫情,全國各地許多網友都陷入了盲目恐慌,她想通過自己的專業知識幫助他們,于是建立了一個免費心理疏導微信群,取名為“等花開”。目前,該群已有近200名成員。

  譚紫諾表示,如今新聞信息傳播非常快捷,讓人們更快地了解疫情和癥狀,但同時人們也可能會因此感到焦慮、恐慌,甚至陷入抑郁,擔心自己成為下一個感染者。

  為了舒緩大家的情緒,譚紫諾常常在群里分享緩解焦慮的實用技巧、正能量的電視劇以及關于疫情的好消息,她和群友們都相信,等到春暖花開時,一切都會好起來。

  湖北省心理咨詢師協會近日開通了24小時咨詢熱線,安排了500多名咨詢師,幫助市民建立從慌亂到平穩、從無序到有序的健康心理狀態。

  該協會理事杜洺君告訴記者,來電者主要有求證網傳消息真偽、求援防護物資、求助心理支持、呼吁遏制網絡暴力等類別,集中體現了當下疫情環境中市民的心理困惑和訴求。其中,超過50%的來電是因心理困擾而求助,最主要的問題是感到緊張、焦慮、恐懼。

  面對疫情,醫務人員如何保持情緒穩定?武漢同濟醫院神經內科主任醫師楊淵表示,醫務人員要保證適當的休息與營養,處理好自己的情緒,與自我對話,自我鼓勵,正向思維。唯有科學地保護好自己,才能更持久地挽救更多生命于危難之間。(完)

  巴西《南美僑報》采用

(編輯:裴春梅)
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